Ostatnio rozmyślałem o tym jak wyglądały moje treningi, dieta oraz współpraca z trenerami na przełomie ostatnich kilku lat. Dodatkowo w offline, oczywiście z wason77, rozmawialiśmy i żeby się za dużo rozpisywać wniosek był następujący - ze mną ciężko jest współpracować, bo za dużo rozkminiam i mam swoje zdanie %-). Oczywiście jak widzę, że trener [...]
[...] zaczyna mi się zgadzać że jestem na końcówce redukcji %-) co prawda dół brzucha cały czas pozostawia do życzenia, ale góra - klatka barki i nogi już suche w tym tygodniu dieta i trening mogą być zachwiane bo rewolucja w kuchni dzisiaj startuje, ale czego się nie robi dla spokojności i zadowolenie żon ;-D najważniejsze, że lodówka działa i nie [...]
Każdy powinienem znać swoje miejsce w szeregu tylko mały odsetek kulturystów nadaję się do bycia pro. Jak ktoś nie ma predyspozycji to o tak takiej masy jaka jest potrzebna w ciężkiej nie zbuduję i trening dieta środki regeneracja na najwyższym poziomie tego nie zmieni konie kropka.
[...] Pro. Tak na żywo wygladał dość dziwnie. Ale mój kolega był u niego-wziął trening i dietę,zapłacił 200 €. A aktualną formą Markusa też nie był zachwycony. Ogolnie powiedział,że trening i dieta standardowa-żadnych jakiś oryginalnych sposobów,nie był ogólnie z tego zadowolony. Za to Tomas Schau ułozył mu fajny plan i za o wiele mniejsza kasę.
kolejny tydzięń minął jak dziki swoją droga na dzieli tyle dzików, że zaczęli sypać granulat ANTYDZIK %-) obecnie dieta koło 2000kcal plus jeden dzień ładowania brzuch się ogranął i nie boli da się więc i ijesc i coś potrenować śpię też lepiej, sinusoida stresu się unormowała i tak to leci sobie czas, syzbko, stanowczo za szybko wagowo trzyma się [...]
wstępny plan na trening wygląda mniej więcej tak, aczkolwiek jeszcze pewnie zmienię go 10 razy :P Dzień 1 1.feet elevated glute bridge 3*12 2.High step up 3*10-12 strona 3.Dumbell narrow squat 3*12 4.Banded fire hydrant 3*15 strona 1.Inverted row 3*10 2.Sited overhead dumbell press 3*12 3.Triceps 3*20-30 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do [...]
[...] "Mało tego. Tutaj nawet jest pokazane że zwiększenie podaży białka robi robotę. Prawie 50% tego co robi trening (+ bialko). " Wg mnie kazdy fundamentealny czynnik (dieta, trening, saa) zrobi robotę u początkującego i to normalne. To, że wybranie saa jest d****izmem to kompletnie inna sprawa. "Daj takiego Janusza czy stu. Podziel na [...]
pytanie pojawiło się nie tutaj - ale tutaj odpwiedz tez wrzucę jesli mozesz to wez tak w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy [...]
Miałem tego nie pisać ale napiszę (chyba po raz kolejny). To co ktoś robi, jaką ma dietę, czy jakie bierze 'suplementy' i pisze o tym na blogu, niekoniecznie musi być tak samo dobrym rozwiązaniem dla innych osób. Wszystko ma swoje plusy i minusy. Suple też. Jak ktoś nie planuje Działania w dłuższej perspektywie, czy też nie widzi / nie zna [...]
[...] punkt tj. wszystkie założenia odpukać w niemalowane życiówka sie zbliża a apogeum będzie na tydzień/lub dwa i nie - zmartwię niektórych 'bo zmiana środków czy środki' - lecz dieta/trening Dopóki dopóty ludzie tego nie zrozumieją, ze waląc nawet pol tira saa w rok w dupala bez diety i treningu - nic sie nie osiągnie! Nadal będą głupie pytania [...]
.....choć i tak w wielu przypadkach nic noe pomogą - skoro dieta i trening kuleje. Dieta Trening Regeneracja Suple Jak ktoś zaczyna od supli - to nic nie ugra. Za to jeśli ktoś robi to rozsądnie, kilka % może ugrać. A kilka czy kilkanaście % to kilka czy kilkanaście % extra. Jak z wypłatą. Niby 5% do góry to nic. Ale w ciągu roku robi się [...]
[...] - to jeszcze stan zdrowia,hormony (test,insa,kortyzol,tarczyca) trening i kończą na regeneracji. Mało prawdopodobne jest to że ktoś kto zaczyna ćwiczyć i kopiuje od A do Z (dieta trening) będzie miał takie same efekty czy jak ja bym kopiować np.od Emila czy Lukiego albo jeszcze od osób dla których nie ma nic tylko trening,szama i spanie. [...]
ja też wczoraj gadałam z typiara na siłce (dziewczyna z otyłością) , że chce schudnąć i nawet kupiła diete i trening od trenerki z internetu... od Pani Szostak. Wydała kase w stówkach. A dostała diete na zasadzie kopiuj-wklej : 4 posiłki głównie kura+ryż/kasza z warzywem i zdrowym tłuszczem. Do tego trening dla świeżynki z otyłościa gdzie jest [...]
To się zapytaj trenera niech ci wytłumaczy jak się mają sterydy do diety.Czy się jest on czy off to dieta decyduje gdzie idzie. Jak sie bieese to sie ulac nie można albo moze nie trzymsc diety? Jest wielu co tak sadzilo i sie zawiedli i to bardzo. Na tej samej zasadzie są osoby (fachowcy) którzy nigdy nie wezmą długich estrow na redukcji bo one [...]
Monotonnosc zabija wszystko. Dieta /trening. Szedłem na trening te 3 x w tygodniu i wiedziałem jak będzie wyglądał. A to z motywacją ma mało wspólnego. Teraz wróciłem do żywych. Wydaje mnie się że strzał w 10 wybór treningu na ostatnie 4 tygodnie.
Tracił na rozmiarze bo jak wbijał i ćwiczył, i odjął bardzo wazny bodzieć w postaci treningu to jasne że mu ubędzie. Każdy aspekt - dieta, trening, towar, geny odgrywa dużą rolę i każdy robi to osobno. To, że w polączeniu działają synergicznie to inna sprawa. Lasica, argumentum ad personam na propsie. Kazdy kiedyś popełniał jakies błędy i co z [...]
[...] minimum. Tu akurat nie zawsze o środki chodzi. Na pewno nie im więcej tym lepiej. Ty chodzi aby robić to z głową. Tak sobie ułożyć wszytsko aby non stop bym nowy bodziec (dieta/ trening) a nie w postaci kolejnego saa. U mnie teraz te ostatnie 2-3 tygodnie będzie apogeum wszytskiego. Bo i Stubborn Fat protocol dodałem. I Fat wywaliłem (plan [...]
Ciało to taka wspaniała i indywidualna maszyna że nie ważne jakiego aspektu to dotyczy - ale trzymanie się wyłącznie 1 uniwersalnego 'ratio ' nigdy nie będzie dobre dla każdego,nigdy nie będzie prawdziwe w 100% przypadków. Dieta Trening Sen (akurat tutaj im więcej tym lepiej) Ale nawet tutaj w grę mogą wchodzić drzemki w ciągu dnia.... [...]
[...] od hormonów. Tarczyca Testosteron Kortyzol Leptyna Insulina czy inne. Jest też coś takiego jak adaptacja organizmu. Jak ktoś nie robi żadnych zmian od wielu miesięcy (dieta /trening) i brak zmian to tutaj może być przyczyna (i zwykle jest). Ale jest też coś takiego że pomimo zmian, korekcji w pewnych regionach fat nie schodzi /schodzi [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
